سموثي البروتين
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية قبل الذهاب للتمرين الرياضي، فننصحك بسموثي البروتين.
هذه المشروبات مليئة بالبروتين وعناصر غذائية أخرى ستساعدك على البقاء بكامل نشاطك أثناء التمرين.
بالإضافة إلى ذلك، من السهل تحضيره. فقط أضف جميع المكونات إلى الخلاط! يمكنك استخدام مجموعة الخلاط اليدوي من بيكو بقوة محرك 400 واط ونظام 2 شفرات من الفولاذ المقاوم للصدأ سيجعل الأمر سهلاً.
النوع
سموثي
التقديم
1
الوقت
10 دق
المكونات:
· 200 مل حليب الكاجو
· 120 جرام زبدة فول سوداني
· 50 جرام حمص مسلوق
· 1 موزة
· 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
· 1 ملعقة صغيرة قرفة
· 4 مكعبات ثلج
خطوة بخطوة
1. انقعي بذور الشيا في الحليب لمدة 5 دقائق.
2. ضعي المكونات في الخلاط
3. بعد ذلك، اضيفي الثلج للحصول على قوام أفضل!
شهية طيبة !
