Ah, le Nouvel An ! C'est la période où les abonnements à la salle de sport fleurissent, le kale fait son grand retour dans nos assiettes et chacun se prend pour un expert en fitness. Nous connaissons tous ce scénario : rédiger une longue liste de résolutions ambitieuses la veille du Nouvel An, pour finalement les "oublier" d'ici la mi-janvier. Mais si, cette année, les choses étaient différentes ?
Explorons comment transformer ces résolutions pleines d'espoir en habitudes durables, sans culpabilité ni pression, tout en intégrant une touche d'humour pour le plaisir.
1. Progressez lentement mais sûrement.
« Je vais courir un marathon d'ici mars ! » ou « Je supprime le sucre pour toujours ! » Cependant, vouloir réaliser trop de choses trop rapidement entraîne souvent de la frustration.
Des petits objectifs pour atteindre la victoire: Plutôt que d'essayer de devenir un marathonien du jour au lendemain, pourquoi ne pas commencer par participer à quelques courses par semaine ? Les petites étapes permettent de créer de l'élan.
Célébrez vos progrès: Avez-vous échangé des frites contre une salade aujourd'hui ? Cela mérite d'être célébré ! Ces petites victoires aident à maintenir la motivation.
Le progrès avant la perfection : Ne vous préoccupez pas de devoir être parfait chaque jour. L'essentiel est de faire de meilleurs choix, un jour à la fois.
2. Ignorez ce que font les autres
Le fait que votre ami(e) se soit inscrit(e) au kickboxing ne signifie pas que cela vous convienne.
Faites ce que vous aimez: Si la danse vous apporte de la joie, pourquoi ne pas suivre un cours de Zumba ? Si vous préférez les activités en plein air, une randonnée régulière pourrait mieux correspondre à vos intérêts.
Alignez-vous avec vos valeurs : Si vous souhaitez prendre des décisions qui vous profitent tout en préservant l’environnement, envisagez d’adopter des habitudes écologiques, comme faire du vélo pour vous rendre au travail ou réduire votre consommation de plastique.
Personnalisez vos objectifs : L'essentiel est de trouver ce qui s'harmonise avec votre vie, plutôt que de vous contraindre à suivre le plan de quelqu'un d'autre.
3. L’ingrédient secret
Il n'y a rien de mieux qu'une pression positive des pairs pour rester motivé.
Trouvez un partenaire : Partagez vos objectifs avec un ami qui a des projets similaires. Vous pourrez vous encourager mutuellement et c'est toujours agréable d'avoir quelqu'un à qui se confier lorsque les choses deviennent difficiles.
Utilisez la technologie pour rester sur la bonne voie : Les applications, les trackers et les rappels peuvent devenir vos meilleurs alliés lorsque vous avez besoin d'un petit coup de pouce.
Rendez-le public : Si vous êtes prêt, partagez votre parcours sur les réseaux sociaux. Certes, vous recevrez peut-être quelques commentaires non sollicités, mais cela vous aidera à rester responsable !
4. Concentrez-vous sur le parcours
Les résolutions échouent souvent parce qu'on se focalise trop sur l'objectif final, au lieu d'apprécier le processus.
Trouvez de la joie dans votre quotidien : Que ce soit la sérénité du yoga ou le plaisir de préparer une nouvelle recette, savourez chaque instant.
Apprenez en chemin : Chaque étape de votre parcours vous révèle quelque chose de nouveau sur vous-même, alors accueillez cette évolution.
Soyez flexible : Il est normal de modifier vos objectifs au fil du temps. La vie évolue, et votre approche doit en faire de même.
5. Vous êtes un être humain avant tout .
Avoir des attentes trop élevées peut rapidement conduire à la déception.
Connaissez vos limites : Optez pour des objectifs stimulants, mais atteignables.
Anticipez les imprévus : La vie peut souvent réserver des surprises. Soyez prêt à vous adapter lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Ne soyez pas trop sévère avec vous-même : Si vous manquez une séance d'entraînement ou si vous cédez à la tentation, ce n'est pas dramatique. Demain est une nouvelle opportunité.
6. Transformez vos résolutions en choix écologiques.
Pourquoi ne pas choisir des objectifs qui profitent à la fois à vous et à la planète ?
Réduisez les déchets : Utilisez des sacs réutilisables, commencez à faire du compost ou engagez-vous à diminuer votre consommation de plastique. De petits changements comme ceux-ci peuvent avoir un grand impact à long terme.
Réduisez les déchets : Utilisez des sacs réutilisables, commencez à faire du compost ou engagez-vous à diminuer votre consommation de plastique. De petits changements comme ceux-ci peuvent avoir un grand impact à long terme.
Soutenez les marques durables : Choisissez des entreprises éco-responsables. L'engagement de Beko en matière de durabilité facilite les choix respectueux de l'environnement à la maison.
Leurs appareils écoénergétiques, comme les réfrigérateurs à technologie avancée, réduisent la consommation d'énergie tout en gardant vos aliments frais. En optant pour Beko, vous soutenez l'innovation bénéfique pour la planète.
Choisir des solutions durables bénéficie non seulement à la planète, mais cela donne également un véritable sens à vos résolutions.
7. Suivez vos progrès et restez motivé.
Suivre vos progrès peut vous aider à rester concentré sur vos objectifs.
Prenez des notes : Consigner vos petites victoires et vos obstacles vous offre une perspective plus claire de votre parcours.
Utilisez une application : Que ce soit pour le fitness, la nutrition ou le suivi des habitudes, il existe aujourd'hui une application adaptée à chaque besoin.
Fixez des étapes : Diviser votre objectif en sous-objectifs le rend moins intimidant et vous permet de célébrer vos progrès en cours de route.
8. Faites-vous plaisir, car vous le méritez.
Le renforcement positif est efficace !
Offrez-vous de petites récompenses à chaque étape franchie, comme un nouveau livre, une excursion d'une journée ou un moment de détente.
Récompenses non alimentaires : Bien qu'il soit agréable de se faire plaisir de temps en temps, privilégiez des récompenses qui ne sont pas liées à la nourriture.
Célébrez l'effort : Chaque progrès mérite d'être reconnu, alors n' attendez pas d'avoir atteint votre objectif pour vous accorder du mérite.
9. Maintenez la flamme vive.
Rester motivé tout au long de l'année peut s'avérer difficile, mais l'inspiration est omniprésente.
Lisez, regardez, écoutez : Explorez des livres, des blogs ou des podcasts qui vous passionnent et qui vous aident à maintenir votre engagement envers vos objectifs.
Rejoignez un groupe : Intégrer une communauté partageant des objectifs similaires peut vous offrir du soutien et susciter de nouvelles idées.
Créez des rappels : Des tableaux de vision, des post-it ou même une citation motivante en fond d'écran sur votre téléphone peuvent vous permettre de rester concentré.
10. Faites le point avec vous-même.
Prendre le temps de faire le point est essentiel pour rester sur la bonne voie.
Vérifications régulières : Accordez-vous un moment chaque mois pour évaluer vos progrès.
Soyez honnête : Si quelque chose ne fonctionne pas, n'hésitez pas à ajuster votre approche.
Rappelez-vous votre "pourquoi" : Garder à l'esprit votre objectif global vous aide à rester motivé, même lorsque les choses deviennent difficiles.
Faisons en sorte que cette année soit différente.
Nous avons tous ressenti cet élan de motivation au 1er janvier, pour finalement retomber dans nos anciennes habitudes dès février. Cette année, nous devons changer cela. Fixer des objectifs réalistes et atteignables ne signifie pas transformer notre vie du jour au lendemain, mais plutôt apporter de petits changements réfléchis qui nous aideront à devenir une version de nous-mêmes plus heureuse et épanouie.
Faisons donc un pacte : adieu aux objectifs irréalistes et à la culpabilité qui suit les fêtes. Cette année, choisissons des résolutions significatives, réalisables, et peut-être même amusantes. Rions en chemin, pardonnons nos faux pas, et continuons d’avancer.
En fin de compte, la vie ne consiste pas à devenir un "nouveau vous", mais à être la meilleure version de la personne formidable que vous êtes déjà.
À une année de croissance, de bons moments et de résolutions bien-être que nous pouvons vraiment tenir. Bonne année !
