Uma forma eficaz de as crianças aprenderem sobre os alimentos e a comida saudável que lhes oferece é familiarizá-las com os mesmos. 

Fazer jogos de frutas e vegetais para que aprendam as suas informações nutricionais e benefícios é uma forma divertida e eficaz de implementar hábitos alimentares saudáveis nas suas vidas.

Neste artigo, vamos abordar algumas ideias e jogos divertidos e educativos sobre alimentação saudável para toda a família.

Jogos didáticos de alimentação saudável para crianças

Uma alimentação saudável tem como base a pirâmide nutricional e uma das partes mais importantes é fazer com que as frutas e os legumes façam parte da rotina diária. É por isso que fazer jogos para familiarizar as crianças com comida saudável pode ajudá-las ainda mais a reconhecê-la e apreciá-la.

É importante ter em conta o material e o objetivo educativo das atividades que escolher. Tente utilizar madeira, tecido ou materiais reciclados, uma vez que são mais ecológicos do que o plástico. É fundamental não esquecer que a comida utilizada no jogo deve ser saudável e fomentar valores positivos no desenvolvimento nutritivo do seu filho.

Jogos de cozinha: Bingo de grupos de alimentos

Os grupos alimentares são um dos conceitos básicos que as crianças devem aprender sobre alimentação saudável e fazer jogos sobre a pirâmide alimentar com as crianças pode ser uma atividade adequada para que aprendam mais sobre o tema. 

À semelhança de tudo o resto, saber que alimentos pertencem a qual grupo é uma questão de prática. Este jogo simples vai ajudar a reforçar estes conceitos:

• Legumes e hortaliças. Tomate, alface, beterraba, brócolos, beringela, ervilhas, milho, batatas e feijão verde são exemplos de uma grande variedade deste tipo de alimentos.
  
  
• Frutas. Morango, melancia, uvas, pera, ananás, laranja, cerejas, banana, maçã e todos os tipos de fruta conforme a sua estação do ano.
  
  
• Grão/Cereais. Pão integral, arroz, massa integral, espelta, quinoa, aveia, cuscuz integral, espelta, centeio integral e qualquer outro tipo de grão, sendo recomendada a farinha integral.
  
  
• Proteínas (de origens animal e vegetal). Peixe, camarão, ovos, amendoins, frango, amêndoas, feijão preto, tofu, pedaços de atum, entre outras.
  
  
• Lacticínios. Leite, queijo fresco, gelado, quark, queijo mozarela, iogurte, skyr e outro tipo de ingredientes lácteos.
  
  
• Condimentos, ervas aromáticas e especiarias. Gengibre, canela, salsa, alecrim, açafrão, manjericão, coentros, menta e orégãos, entre outros.

Esta é uma das atividades de alimentação saudável que se pode fazer com as crianças e que funciona como bingo convencional, mas com alimentos em vez de números. 

Vai precisar de uma lista para cada grupo de alimentos (pode usar como referência a que mostramos neste artigo) e 20 cartões de bingo diferentes (dependendo do número de jogadores). O primeiro jogador que conseguir fazer uma linha horizontal ou vertical será o vencedor.

Assim que souber que alimentos vai incluir no jogo, terá de criar os cartões do bingo com essa seleção, tantos quanto quiser na lista para cada grupo. 

Para alcançar o objetivo de aprendizagem, é fundamental fazê-lo com a maior frequência possível. Tente sempre lembrar-se que alimentos as crianças podem facilmente identificar: dependendo da sua idade, pode ser uma boa ideia substituir os nomes dos alimentos por imagens ou ícones.

Outra ideia para este jogo pode ser, assim que as crianças tenham idade suficiente e estejam a aprender outra língua, a substituição das imagens pelo nome do alimento nessa língua, ajudando-as assim a reter o novo vocabulário enquanto se dá ênfase aos jogos sobre alimentação saudável.

Escolho o meu íman

Tal como já tínhamos abordado noutro artigo sobre como melhorar a alimentação e nutrição das crianças, o Prato de alimentação saudável (Prato de Harvard) é a última tendência em orientação nutricional. Utilizar esta informação como um jogo é uma forma fantástica de fazer com que as crianças aprendam mais sobre a alimentação saudável.

O jogo baseia-se na criação de um grande prato, de acordo com o estudo de Harvard, em forma de tabuleiro, que se pode colocar na porta do frigorífico. 

A base do jogo centra-se na representação em papel dos alimentos individuais que toda a família come normalmente. Recomendamos utilizar a lista anterior como referência. 

Estes alimentos individuais devem ser elaborados com ímanes para poderem ser colocados no prato, no grupo a que pertencem.

O objetivo deste jogo é que as crianças coloquem os alimentos para cada refeição no tabuleiro de acordo com o seu grupo alimentar e lugar na pirâmide nutricional a fim de entenderem o que estão a comer em cada momento e fazer um acompanhamento da sua alimentação saudável. 

A aprendizagem através da brincadeira é um facto comprovado, e as crianças podem alargar os seus conhecimentos sobre qualquer assunto através de atividades enriquecedoras, razão pela qual ensinar-lhes a seguir uma alimentação e hábitos saudáveis através de jogos pode ser a chave para o sucesso na sua aprendizagem sobre este assunto.