רעיונות לארוחת בוקר קלה עבור הבשלן העצל

האם אתם חברים קבועים ב'מועדון הלחיצה על ה'נודניק' וויתור על ארוחת הבוקר'? עבור אלה מאיתנו שמעדיפים להפיק את המרב מתוספת 15 דקות לזמן השינה מאשר להכין ארוחת בוקר, הארוחה יכולה להיות משהו שנזכרים בו מאוחר. אם אתם מדלגים באופן קבוע על ארוחת בוקר, אבל נמאס לכם להיות רעבים כל היום, יש לנו את הפתרון עבורכם בעזרת רעיונות פשוטים אלה לארוחת בוקר בריאה. חיברנו שלושה מתכוני בלנדר פשוטים שיגרו את בלוטות הטעם שלכם ויעניקו אנרגיה לגופכם. בנוסף, בעזרת טכנולוגיית הבלנדר שייקר של Beko, תוכלו להכין את השייקים שלכם בערב, ועדיין ליהנות מכל יתרונות הבריאות למחרת! כל כך קל עד שתוכלו לעשות זאת מתוך שינה.

שייקים ירוקים להגנה טעימה

אם אתה מחפשים ארוחת בוקר קלה ובריאה שהיא משקה מעורר וממריץ ודאי, השייק הירוק הזה יהפוך לבחירה הטבעית שלכם! השייק הירוק הזה, המתפקע מרוב חומרים מזינים וסיבים, יחזק את מערכת החיסון שלכם ויעניק לכם את האנרגיה הדרושה לכם כדי להתחיל את היום. עצה למקצוענים: חתכו את הפירות לילה קודם ואחסנו אותם במקפיא. זה דואג לכם לשייק קר וחוסך לכם זמן בבוקר, כך שכל מה שאתם צריכים לעשות זה לערבב את המרכיבים ולהפעיל את הבלנדר!

רכיבים:

• 150 גרם אננס, חתוך לקוביות
• 1 מלפפון חתוך
• 1 תפוח חתוך
• 5 עלי נענע טריים
• 50 מ"ל מי קוקוס
• מיץ מליים אחד 

דרך הכנה:

1. חתכו את האננס לקוביות, וקצצו מלפפון ותפוח.
2. הכניסו את הפירות ואת עלי הנענע לבלנדר.
3. הוסיפו את מי הקוקוס ואת מיץ הליים.
4. ערבבו עד לקבלת מרקם חלק.

מצאו את שייק ההגנה הטעימה שלנו כאן.

שיבולת שועל למשך הלילה

שיבולת שועל למשך הלילה היא אפשרות מתכון מהיר ופופולרי לארוחת בוקר עבור ילדים ומבוגרים כאחד, ומסיבה טובה. היא עמוסה בסיבים ובחלבון ושומרת עליכם שבעים לאורך זמן ארוך יותר, וגם עוזרת בהורדת כולסטרול ומייצבת את רמות הסוכר בדם. החלק הטוב ביותר הוא שאפשר לאכול אותה בכל דרך שתרצו! המתכון הזה לשיבולת שועל למשך הלילה מושלם עבור כל מי שרוצה לקבל עוד כמה דקות של שנת יופי בבוקר: פשוט הכינו אותה לילה קודם והכניסו למקרר לקבלת ארוחת בוקר קלה ומהירה.

רכיבים:

• 1 בננה חתוכה
• 300 מ"ל חלב קוקוס
• ½ כפית תמצית וניל
• 25 ג' קוקוס מיובש 
• 50 ג' פתיתי שיבולת שועל
• 25 ג' זרעי צ'יה
• 130 ג' דבש

דרך הכנה:

1. ערבבו את הבננה בבלנד למשך 30 עד 60 שניות או עד לקבלת מחית.
2. בקערה בינונית, ערבבו את שיבולת השועל, חלב הקוקוס, תמצית הווניל, מחית הבננה, זרעי הצ'יה והקוקוס המיובש.
3. טעמו את התערובת כדי לבדוק אם היא זקוקה לדבש והוסיפו לפי טעמכם האישי.
4. העבירו את התערובת למכל אטום וקררו.
5. קשטו בפירות לפני ההגשה.

מצאו את המתכון שלנו לשיבולת שועל למשך הלילה כאן.

שייק בננה ותמר

שייק טעים זה, הדל בסוכר ועשיר בטעם, ללא ספק יעזור לכם להתחיל את יומכם. המתכון הזה, העמוס בבננה מזינה ובתמרים עשירים בנוגדי חמצון, הוא בעל השפעה מרבית במאמץ מינימלי, ומושלם לבקרים עמוסים ולאכלנים קפדנים. תקומו על הצד הנכון מדי בוקר כשתדעו שארוחת בוקר כל כך טעימה ממתינה לכם.

רכיבים:

• 1 בננה חתוכה
• 3 תמרים מושרים במים, קצוצים
• 3 שקדים
• ¾ כפית אבקת קקאו
• ¼ כפית תמצית וניל
• ¼ כפית קינמון
• ½ כוס קוביות קרח
• 250 מ"ל החלב המועדף עליכם

דרך הכנה:

1. הוסיפו את כל הרכיבים לבלנדר וערבבו עד לקבלת מרקם חלק.
2. בדקו את היציבות והוסיפו חלב נוסף במידת הצורך, וערבבו שוב.
3. שפכו לכוס וקשטו בבננה, פירות יער וקוקוס טחון.

מצאו את מתכון הבננה והתמר שלנו כאן.