Una manera eficaz para que los niños aprendan sobre los alimentos y  la comida comida saludable que les ofreces es hacer que se familiaricen con ella. 

Hacer juegos de frutas y verduras para que aprendan su información nutricional y beneficios es una manera divertida y eficaz de incorporar hábitos de alimentación saludables en sus vidas.

En este artículo, abordaremos algunas ideas y juegos de alimentación saludable divertidos y educativos para toda la familia.

Juegos didácticos de alimentación saludable para niños

Una alimentación saludable tiene como base la pirámide nutricional y una de las partes más importantes es hacer que la fruta y la verdura sean una parte de la rutina diaria. Es por eso que el hecho de jugar para familiarizar a los niños con la comida saludable les puede ayudar más aún a reconocerla y apreciarla.

Es importante considerar el material y el objetivo educativo de las actividades que escojas. Intenta utilizar madera, tejido o materiales reciclados, ya que son más ecológicos que el plástico. Es fundamental no olvidar que la comida utilizada en el juego debe ser saludable y fomentar valores positivos en el desarrollo nutritivo de tu hijo.

Juegos de cocina: Bingo de grupos de alimentos

Los grupos de alimentos es uno de los conceptos básicos que los niños deben aprender sobre la alimentación saludable y realizar juegos sobre la pirámide alimenticia con niños puede ser una actividad oportuna para que aprendan sobre ello. 

Al igual que todo lo demás, conocer qué alimento pertenece a cada grupo es una cuestión de práctica. Este sencillo juego les ayudará a reforzar estos conceptos:

• Verduras y hortalizas. Tomate, lechuga, remolacha, brócoli, berenjena, guisantes, maíz, patatas, judías verdes son el ejemplo de una gran variedad de este tipo de alimentos.

• Frutas. Fresa, sandía, uvas, pera, piña, naranja, cerezas, plátano, manzana y todo tipo de frutas según su temporada.

• Granos / Cereales. Pan integral, arroz, pasta Integral, espelta, quinoa, avena, cuscús integral, espelta, centeno Integral y cualquier otro tipo de grano, siendo recomendable el integral.

• Proteínas (de origen animal y vegetal). Pescado, gambas, huevos, cacahuetes, pollo, almendras, judías Negras, tofu, migas de atún, entre otros.

• Lácteos. Leche, queso Fresco, helado, quark, queso Mozzarella, yogur, skyr y otro tipo de recetas lácteas.

• Condımentos, hierbas aromáticas y especias. Jengibre, canela, perejil, romero, cúrcuma, albahaca, cilantro, menta y orégano entre otras clases.

Esta es una de las actividades de alimentación saludable que se pueden llevar a cabo con niños, y que funciona a modo de bingo, similar al convencional, excepto que hay alimentos en vez de números. 

Necesitarás una lista para cada grupo de alimentos (puedes tomar como referencia la que mostramos en este artículo) y 20 cartones de bingo diferentes (dependiendo del número de jugadores). El primer jugador que consiga hacer una línea horizontal o vertical es el ganador.

Una vez sepas los alimentos que incluirás en el juego, deberás crear los cartones del bingo con dicha selección, tantos como desees para la lista para cada grupo. 

Para conseguir el objetivo de aprendizaje, es esencial hacerlo lo más simple posible. Intenta recordar siempre qué alimentos pueden identificar fácilmente los niños, según la edad que tengan, puede ser una buena idea sustituir los nombres de los alimentos por imágenes o iconos.

Otra idea para este juego de alimentación para los niños, puede ser que, una vez los éstos sean lo suficientemente mayores y estén, quizás, aprendiendo otro idioma, sustituyas las imágenes por el nombre de los alimentos en ese idioma, así les ayudarás a retener el vocabulario nuevo mientras haces hincapié con los juegos sobre alimentación saludable.

Elijo mi imán

Tal como ya hemos abordado en otro artículo sobre mejorar la alimentación y nutrición de los niños, el Plato para comer saludable (Plato de Harvard) es la última tendencia en orientación nutricional. Utilizar esta información a modo de juego es una manera fantástica de hacer que los niños aprendan más sobre la alimentación saludable.

El juego se basa en la creación de un gran plato, según el estudio de Harvard, a modo de tablero, que se puede colocar en la puerta de la nevera. 

La base del juego se centra en la representación en papel de tantos alimentos individuales, que tu familia y tú coméis normalmente. Recomendamos utilizar la lista anterior como referencia. 

Estos alimentos individuales deben realizarse con imanes para poder colocarlos sobre el plato en el grupo al que pertenecen.

El objetivo de este juego es que los niños coloquen los alimentos para cada comida sobre el tablero según su grupo alimentario y lugar en la pirámide nutricional con el fin de que entiendan lo que están comiendo en cada momento y hacer un seguimiento de su alimentación saludable. 

Aprender jugando es un hecho más que demostrado, y los niños a base de actividades enriquecedoras pueden ampliar sus conocimientos sobre cualquier tema, es por eso que enseñarles a seguir una alimentación y hábitos saludables a través de juegos puede que sean la clave del éxito en su aprendizaje frente a este tema.