Es gibt einen Grund, warum Pausen als "Selbstfürsorge" bezeichnet werden - weil sie für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden entscheidend sind!

Wenn wir freundlich zu uns selbst sind und unsere Unzulänglichkeiten akzeptieren (ein Konzept, das als Selbstmitgefühl bekannt ist), ist es wahrscheinlicher, dass wir uns um uns selbst kümmern und ein gesünderes Leben führen. Wenn Sie sich also das nächste Mal überfordert fühlen, sollten Sie sich eine Pause gönnen - Ihr Körper, Ihr Gehirn und Ihre Seele werden es Ihnen danken!

Wie Sie sich körperlich eine Pause gönnen

Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist es wichtig, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen und zu erholen. Gönnen Sie sich ein bisschen mehr Schlaf, sei es, dass Sie eine halbe Stunde früher ins Bett gehen oder 15 Minuten später ins Bett gehen.

Nehmen Sie sich einen Tag Auszeit von Ihrer üblichen Trainingsroutine, sei es, dass Sie Ihren Lauf ausfallen lassen, nicht ins Fitnessstudio gehen oder an einem weniger intensiven Trainingskurs teilnehmen. Und manchmal ist es völlig in Ordnung, den einfachen Weg zu nehmen - lassen Sie die Treppe aus und nehmen Sie den Aufzug oder die Rolltreppe.

Sie können anstrengende Übungen auch durch etwas weniger Intensives ersetzen, wie z. B. restoratives Yoga, und in einer Sauna oder einem Dampfbad entspannen, um Ihre Muskeln zu lockern und Giftstoffe auszuschwitzen. Wenn Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, fühlen Sie sich erfrischt und sind bereit, alle Herausforderungen zu meistern, die auf Sie zukommen.

Außerdem gibt es nichts Besseres als eine heiße Tasse Kaffee, um die Monotonie des Tages zu unterbrechen. Egal, ob Sie eine fünfminütige Pause von der Arbeit oder eine halbstündige Pause vom Lernen einlegen, eine Tasse Kaffee kann genau das Richtige sein.

Bei der Zubereitung von Pausenkaffee gibt es einige Dinge zu beachten. Zunächst einmal ist es wichtig, frische, hochwertige Bohnen zu verwenden. So ist gewährleistet, dass der Kaffee voller Geschmack und Aroma ist. Zweitens: Achten Sie darauf, den Kaffee nicht zu stark aufzubrühen. Dadurch kann er bitter schmecken. Für die ultimative Kontrolle mahlt die Beko Espressomaschine die Bohnen und brüht sie mit optimalem Druck. Außerdem können Sie mit dem Dampfrührer die von Ihnen gewählte Milch perfekt aufschäumen und so mit Leichtigkeit seidige Milchkaffees und schaumige Cappuccinos zubereiten.

Wie Sie sich eine mentale Pause gönnen

Sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, ist so wichtig, vor allem, wenn man das Gefühl hat, ständig unterwegs zu sein. Wenn Sie können, versuchen Sie, mindestens fünf Minuten am Tag zu meditieren und tiefe Atemtechniken anzuwenden, um Ihren Geist zu beruhigen und Sorgen oder Stress abzubauen.

Wenn es um Ihre Finanzen geht, versuchen Sie, sich eine Pause zu gönnen, indem Sie Papiere oder Rechnungen weglegen, damit Sie nicht ständig daran denken müssen. Sie können sie sich auch morgen noch einmal ansehen. Und schließlich sollten Sie versuchen, mehr Spiel und Kreativität in Ihr Leben zu bringen, indem Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen und Freude in Ihren Alltag bringen.

Es ist wichtig, sich selbst auszudrücken und alle negativen Gedanken und Gefühle loszulassen, die Sie vielleicht belasten. Wenn Sie sich mit etwas beschäftigen, das Ihnen Spaß macht, ist es viel schwieriger, über Dinge nachzudenken oder sich über Dinge zu ärgern, die Sie nicht kontrollieren können.

Wie Sie sich selbst eine emotionale Pause gönnen

Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle metaphorisch loszulassen, indem Sie sie zum Beispiel auf ein Blatt Papier schreiben und es dann verbrennen. Üben Sie, Ihre Gefühle zu beobachten, anstatt sich in ihnen zu verfangen.

Auch die progressive Muskelentspannung kann hilfreich sein. Beginnen Sie damit, eine Muskelgruppe nach der anderen anzuspannen und wieder zu entspannen, beginnen Sie mit dem Gesicht und arbeiten Sie sich bis zu den Füßen vor. Und schließlich sollten Sie Ihre Erfolge zählen.

Notieren Sie all die Dinge, die Sie gut gemacht haben, und erlauben Sie sich, stolz zu sein, anstatt unzufrieden mit dem, was Sie nicht geschafft haben. Versuchen Sie, Bedauern durch Träume zu ersetzen - konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt tun wollen, und nicht auf das, was Sie in der Vergangenheit hätten tun sollen.

Wenn Sie sich überfordert, gestresst oder einfach nur erschöpft fühlen, ist es an der Zeit, sich eine Pause zu gönnen. Und was eignet sich dafür besser als eine schöne Tasse Kaffee?

Brühen Sie sich eine Tasse Ihres Lieblingskaffees auf, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und erlauben Sie sich, einfach nur zu sein. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und konzentrieren Sie sich nicht auf etwas Bestimmtes. Genießen Sie einfach den Moment und die köstliche Tasse Kaffee.

Eine mentale Pause zu machen, kann auch so einfach sein, wie die Augen zu schließen und ein paar Mal tief durchzuatmen. Vielleicht können Sie keinen langen Urlaub oder einen Wellness-Tag einlegen, aber sich ein paar Minuten Zeit für sich selbst zu nehmen, kann schon einen großen Unterschied ausmachen. Wenn Sie sich also das nächste Mal überfordert fühlen, sollten Sie sich eine Pause gönnen. Emotional und kaffeemäßig.