การหยุดพักเปรียบเหมือน "การดูแลตัวเอง" เพราะมันสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา!

เมื่อรู้จักที่จะใจดีต่อตัวเองและยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบ (อิงตามแนวคิดที่เรียกว่า “การเห็นอกเห็นใจตนเอง”) ก็มีแนวโน้มที่จะดูแลตัวเองและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้น เวลาที่รู้สึกหนักใจ อย่าลืมให้ตัวเองได้พัก ให้ทั้งร่างกาย สมอง และจิตวิญญาณ

วิธีให้ร่างกายได้หยุดพัก

เวลาที่รู้สึกหนักใจ สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลายเพื่อคืนชีวิตชีวาให้ร่างกาย ปล่อยให้ตัวเองได้นอนหลับนานขึ้นเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นการเข้านอนเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง หรือนอนหลับให้นานขึ้น 15 นาที

ให้ตัวเองได้หยุดพักจากกิจวัตรการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการงดวิ่ง เข้าฟิตเนส หรือเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายที่อาจเป็นการหักโหม และบางครั้งการใช้ทางลัดก็เป็นอีกทางที่ช่วยถนอมแรงและร่างกายได้ เช่น ขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อนแทนการเดินขึ้นหรือลงบันได

ลดการออกกำลังกายที่หนักหน่วง และแทนที่ด้วยการบริหารร่างกายแบบไม่มีแรงกระแทก เช่น โยคะเพื่อการฟื้นฟู การซาวน่าหรืออบไอน้ำก็เป็นวิธีที่ดีในการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขับสารพิษออกมา การใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น และพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายต่างๆ ที่เข้ามา

นอกจากนี้ การจิบกาแฟร้อนๆ สักแก้ว และดื่มด่ำกับกลิ่นอโรม่าที่อบอวลของกาแฟ ไม่ว่าจะเป็นช่วงพักห้านาทีจากการทำงาน หรือพักครึ่งชั่วโมงจากการเรียน กาแฟสักแก้วก็ตอบโจทย์ได้

สิ่งที่ควรให้ความสำคัญในการรังสรรค์กาแฟแก้วโปรด คือ ต้องใช้เมล็ดกาแฟสดที่มีคุณภาพ เพื่อให้แน่ใจว่ากาแฟจะเต็มไปด้วยรสชาติที่ดีและกลิ่นหอม ข้อสองคือการใช้เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อรสกาแฟที่ดีสุด อย่างเครื่องชงกาแฟอัตโนมัติเบโค CaffeExperto ที่จะบดเมล็ดกาแฟและชงด้วยแรงดันที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีก้านตีฟองนมที่ช่วยให้ทำเมนูกาแฟได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าจะสร้างลาเต้เนื้อเนียนและคาปูชิโน่ก็ทำได้อย่างง่ายดายเหมือนบาริสต้าชงเอง

วิธีให้ตัวเองได้หยุดพักจิตใจ

การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อรู้สึกว่าต้องเดินทางตลอดเวลา ให้พยายามจัดสรรเวลาอย่างน้อยห้านาทีในแต่ละวันเพื่อทำสมาธิและใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ เพื่อทำให้จิตใจสงบและคลายความกังวลหรือความเครียด 

หากพูดถึงเรื่องการเงิน ลองให้เวลาตัวเองได้หยุดพักโดยวางเอกสารหรือใบเรียกเก็บเงินต่างๆ เอาไว้ก่อน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องคิดถึงมันตลอดเวลา และสามารถกลับมาเคลียร์ภาระค่าใช้จ่ายได้เมื่อรู้สึกผ่อนคลายลงแล้ว สุดท้าย พยายามเติมความมีชีวิตชีวาและใส่ความคิดสร้างสรรค์ให้ชีวิตด้วยการทำสิ่งที่ชอบที่ทำให้มีความสุข

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงออกและปล่อยวางความคิดหรือความรู้สึกด้านลบที่อาจทำให้รู้สึกแย่ การได้ทำในสิ่งที่รักเป็นวิธีที่ช่วยเพราะคลายได้ดี และช่วยให้ลืมการคิดมาก หรือเครียดกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมได้

วิธีให้ตัวเองได้พักจากอารมณ์

การปลดปล่อยอารมณ์ในเชิงเปรียบเทียบอาจเป็นประโยชน์ เช่น เขียนลงบนกระดาษแล้วเผาทิ้ง ฝึกสังเกตความรู้สึกแทนที่จะจมอยู่กับมัน

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องก็มีประโยชน์เช่นกัน เริ่มด้วยการเกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้อทีละกลุ่ม โดยเริ่มจากใบหน้าแล้วไล่ลงมาที่เท้า

จดบันทึกทุกสิ่งที่ทำได้ดีและอนุญาตให้ตัวเองภูมิใจแทนที่จะไม่พอใจในสิ่งที่ไม่ได้ทำ พยายามแทนที่ความเสียใจด้วยความฝัน - จดจ่อกับสิ่งที่วางแผนจะทำตอนนี้ มากกว่าสิ่งที่ควรทำในอดีต

การหยุดพักทางจิตใจสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ การใช้เวลาสักระยะหนึ่งเพื่อตัวเองสามารถสร้างโลกที่แตกต่างได้ ดังนั้น เมื่อไรที่รู้สึกหนักใจ อย่าลืมให้เวลาตัวเองพักบ้าง