Благодарим за отзыв!
Этот продукт добавлен в ваш список желаний.
Этот продукт удален из вашего списка желаний.
Ваш список желаний заполнен. Удалите продукты, чтобы добавить другие.
Ваш список желаний заполнен. Удалите продукты, чтобы добавить другие.
Вы действительно хотите очистить список сравнения?
Продолжить и очистить
Можно сравнивать только продукты из одной категории.
Продукт добавлен для сравнения. Продолжайте!
Продукт удален из списка сравнения.
Список сравнения заполнен!
В вашем списке только 1 продукт. Для сравнения добавьте больше продуктов.
Рецепт филе трески с овощами на пару
Рецепт филе трески с овощами на пару

1 мин Время чтения

DEFY_recipesMainCourses56_1920x600
DEFY_recipesMainCourses56_750x1200
Рецепт филе трески с овощами на пару 

Рецепты вкусного приготовления блюд из филе трески с овощами на пару – это идеальный вариант для быстрого и полезного обеда или ужина. Рыба остается нежной и сочной, овощи добавляют свежести и ярких оттенков. Здесь Вы узнаете, как можно приготовить рыбу треску в кастрюле на пару, по диетическому рецепту, чтобы было вкусно. Этот способ позволяет максимально сохранить все витамины и питательные вещества, не пересушив нежное рыбное филе.

Тип

основное блюдо

Порции

4

Общее время

30 мин

Ингредиенты:
 

●     400 г филе трески

●     200 г моркови, нарезанной продольными ломтиками

●     200 г соцветий брокколи

●     2 лимона

●     30 г сливочного масла

●     20 г свежих листьев тимьяна

●     10 г соли

●     5 г черного перца

Приготовление:
 

  1. Морковь нарежьте брусками, а соцветия брокколи — кусочками.

  2. Филе трески вымойте и натрите лимонным соком. Слегка посолите.

  3. Добавьте воду в большую кастрюлю для варки на пару и доведите до кипения. Выложите морковь и брокколи в верхнюю часть пароварки, рыбное филе – на нижний ярус. Накройте кастрюлю и оставьте продукты готовиться на пару.     

  4. Нагрейте лимонный сок и масло в небольшой кастрюле. Помешивайте, пока масло не растает.

  5. Полейте филе трески соусом из лимона и масла.

  6. Выложите приготовленные на пару овощи и филе трески с лимоном на сервировочное блюдо. Посыпьте свежими листьями тимьяна, солью и перцем.

     

    Питайтесь вкусно, полезно и будьте здоровы!

     

    Треска с овощами на пару — это простое, но изысканное блюдо, которое понравится не только любителям рыбы, но и тем, кто придерживается правильного питания.

Поделиться

Beko