قد يكون الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا صعبًا. بين  الاهتمام بالعمل والأسرة والالتزامات الاجتماعية، غالبًا ما يكون إيجاد الوقت لتناول الطعام جيدًا أمرًا هامشيًا.
 

ولكن ماذا لو أخبرتك أن تحقيق أهدافك الصحية يمكن أن يكون بسيطًا مثل مزج العصير؟ مرحبًا بكم في تحدي العصائر: شهر من الخلطات الصحية! سترشدك هذه المدونة خلال رحلة مدتها 30 يومًا من العصائر اللذيذة المليئة بالعناصر الغذائية والتي يسهل صنعها ومثالية في أي وقت من اليوم.
 

ومع وجود أجهزة بيكو الموثوقة والمبتكرة إلى جانبك، ستجد أن عيش نمط حياة صحي لم يكن أكثر قابلية للتحقيق أو متعة من أي وقت مضى..

الأسبوع الأول: خلطات فطور الصباح المنشطة

1. سموثي "القوة المنزلية" الخضراء

• المكونات:

  • 1 كوب سبانخ

  • 1 موزة
  • 1/2 كوب زبادي يوناني
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا

  • 1 ملعقة صغيرة عسل
     

• تعليمات:

1. خلط جميع المكونات في الخلاط.

2. حتى  يصبح المزيج سلس.

3. اسكبه في كوب واستمتع ببداية يومك المفعمة بالحيوية!

    

2.  عصير بيري بلاست

• المكونات:

• 1 كوب من  أنواع التوت  (الفراولة، التوت الأزرق، التوت)
• 1/2 كوب عصير برتقال
• 1/2 كوب زبادي عادي
• 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
   

تعليمات:

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
2. امزج حتى  يصبح  دسم وسلس.
3. يقدم على الفور مع وجبة الصباح
    

الأسبوع الثاني: التعافي بعد التمرين

3. عصير البروتين الاستوائي

المكونات:

• 1 كوب  من قطع الأناناس
• 1/2 كوب ماء جوز الهند
• 1 ملعقة من مسحوق بروتين الفانيليا
• 1/2 كوب مانجو
• 1/2 كوب زبادي يوناني
   

تعليمات:

1. ضع جميع المكونات في الخلاط.
2. حتى  يصبح المزيج سلس ودسم.
3. استمتع بمشروب الشفاء الاستوائي بعد التمرين !
    

4. عصير الموز وزبدة الفول السوداني

المكونات:

•  
• 1 موزة
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
• 1 كوب حليب خالي الدسم
• 1 ملعقة كبيرة شوفان
• 1 ملعقة صغيرة عسل
  

   

الأسبوع 3: سموثي الطاقة  لمنتصف النهار

5.  عصير الحمضيات

• المكونات:

  •  
  • 1 برتقالة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1/2 كوب عصير جزر
  • 1/2 كوب زبادي عادي
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل، مبشور
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
     

تعليمات:

أضف جميع المكونات إلى الخلاط

حتى يصبح المزيج سلس.

اسكبه في كوب واستمتع بتحلية منتصف النهار.

6.  عصير الأفوكادو والسبانخ

• المكونات:
   

  •  
  • 1/2 أفوكادو
  • 1 كوب سبانخ
  • 1/2 كوب عصير تفاح
  • 1/2 كوب خيار
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

  •  

• تعليمات:
  

1. توضع جميع المكونات في الخلاط.
2. حتى يصبح المزيج سلس.
3. استمتع بدفعة منتصف النهار الخضراء و الصحية!
    

الأسبوع الرابع:   سموثي الاسترخاء المسائي

7. عصير التوت واللافندر

• المكونات:
   

  •  
  • 1 كوب توت أزرق
  • 1/2 كوب حليب اللوز
  • 1/2 ملعقة صغيرة لافندر مجفف
  • 1/2 كوب زبادي بالفانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
     

• تعليمات:
   

1. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط
2. حتى يصبح المزيج سلس.
3. استرخ واستمتع بعصير المساء.
    

8.  عصير الكركم الذهبي

• المكونات:
   

  • 1 موزة
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1/2 ملعقة صغيرة كركم
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل

  •  

1. تعليمات:

   
   
   1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
   2. حتى يصبح المزيج سلس.
   3. استمتع بنهاية مريحة ليومك.
       

إن الشروع في تحدي العصائر لمدة شهر مع أجهزة بيكو المبتكرة يمكن أن يساعدك في تحويل أسلوبك إلى نمط حياة صحي.
يقدم كل أسبوع موضوعًا جديدًا، مما يضمن التنوع والإثارة بينما تمزج طريقك نحو حياة صحية أفضل. هذه العصائر ليست مغذية فحسب، بل لذيذة أيضًا، مما يجعل من السهل الالتزام بأهدافك الصحية. لذا، احصل على الخلاط ، وقم بتخزين المكونات الطازجة، واستعد للاستمتاع بشهر من الخلطات الصحية اللذيذة التي ستجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش والنشاط. هتاف لصحتك!