Un'alimentazione e uno stile di vita sani sono importanti per sentirsi bene.
Tutti noi vogliamo vivere una vita migliore e piacevole. Per farlo, abbiamo bisogno di energia. Possiamo ottenere facilmente l'energia di cui abbiamo bisogno seguendo una dieta sana. Vediamo cosa possiamo fare oggi per mangiare in modo sano.
Non saltare i pasti
Non saltate i pasti per avere una dieta equilibrata e sufficiente. Se si salta un pasto, si ha una sensazione di fame maggiore durante il pasto successivo e si tende a mangiare più del necessario.
La varietà è fondamentale nei pasti
Cercate di mangiare in modo vario il più possibile. Cercate di includere tutti i gruppi di alimenti (latticini, carne, frutta e verdura, cereali) nel vostro piano alimentare quotidiano, non necessariamente in un unico pasto. Cercate di consumarli in momenti diversi della giornata.
Aggiungete colore al vostro piatto
Frutta e verdura sono ricche di acqua, vitamine e minerali. Consumatene in abbondanza e di colori diversi. Un accorgimento utile è quello di consumare alimenti di stagione.
Assumere alimenti ricchi di fibre
Scegliete legumi (come ceci, lenticchie e fagioli) e alimenti ricchi di fibre, frutta fresca e secca e verdure che aumentano il senso di sazietà.
Bere molta acqua
L'acqua è il secondo elemento essenziale per la vita umana dopo l'ossigeno. Cercate di bere 2-2,5 litri di acqua al giorno. Per non dimenticare di bere acqua potete portare con voi una borraccia oppure scaricare un'applicazione sul vostro smartphone che vi ricorda quando farlo.
Perchè è importante adottare un'alimentazione sana?
Una dieta sana è importante per diversi motivi. Può contribuire a proteggere la salute generale. Inoltre, mangiare una varietà di alimenti nutrienti contribuisce a garantire il fabbisogno del corpo e a sentirsi energici.
Come mantenere uno stile di vita alimentare sano?
Mantenere uno stile di vita alimentare sano non è difficile. Ci sono alcune semplici azioni che potete fare per assicurarvi di assumere i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno. Cercate di riempire metà del vostro piatto con frutta e verdura a ogni pasto e prediligete l'assunzione di cereali integrali.
