Mempertahankan gaya hidup sehat dapat menjadi tantangan. Antara pekerjaan, keluarga, dan komitmen sosial,
Namun bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa mencapai tujuan kesehatan bisa dilakukan semudah membuat smoothie? Selamat datang di Smoothie Challenge: Sehat Sebulan Penuh! Blog ini akan memandu Anda melalui perjalanan 30 hari smoothies lezat dan kaya nutrisi yang mudah dibuat dan cocok untuk dinikmati kapan saja sepanjang hari.
Minggu 1: Campuran Sarapan yang Memberi Energi
1. Smoothie Hijau Pembangkit Tenaga
Bahan-bahan:
1 cangkir bayam
1 pisang
1/2 cangkir Greek Yoghurt
1/2 cangkir susu almond
1 sendok makan chia seed
1 sendok teh madu
Petunjuk:
Campurkan semua bahan dalam blender.
Blender hingga halus.
Tuang ke dalam gelas dan nikmati awal hari Anda yang penuh energi!
2. Berry Smoothie
Bahan-bahan:
1 cangkir buah beri campur (stroberi, blueberry, raspberry)
1/2 cangkir jus jeruk
1/2 cangkir yogurt tawar
1 sendok makan flax seeds
Petunjuk:
Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga lembut dan halus.
Sajikan segera untuk suguhan sarapan yang menyegarkan.
Minggu 2: Pemulihan Pasca Latihan
3. Smoothie Protein Tropis
Bahan-bahan:
1 cangkir potongan nanas
1/2 cangkir air kelapa
1 sendok bubuk protein vanila
1/2 cangkir mangga
1/2 cangkir Greek Yoghurt
Petunjuk:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus dan lembut.
Nikmati minuman pemulihan tropis Anda setelah berolahraga keras!
4. Smoothie Pisang Selai Kacang
Bahan-bahan:
1 pisang
1 sendok makan selai kacang
1 cangkir susu skim
1 sendok makan oat
1 sendok teh madu
Petunjuk:
Campurkan semua bahan dalam blender.
Blender hingga halus.
Minumlah untuk pemulihan yang kaya protein.
Minggu 3: Booster Tengah Hari
5. Smoothie Jeruk Sinar Matahari
Bahan-bahan:
1 buah jeruk, kupas dan belah
1/2 cangkir jus wortel
1/2 cangkir yogurt tawar
1 sendok teh jahe, parut
1 sendok makan madu
Petunjuk:
Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus.
Tuang ke dalam gelas dan nikmati kesegaran siang hari.
6. Smoothie Bayam Alpukat
Bahan-bahan:
1/2 alpukat
1 cangkir bayam
1/2 cangkir jus apel
1/2 cangkir mentimun
1 sendok makan jus lemon
Petunjuk:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga lembut dan halus.
Nikmati peningkatan hijau tengah hari Anda!
Minggu 4: Relaksasi Malam
7. Smoothie Lavender Blueberry
Bahan-bahan:
1 cangkir blueberry
1/2 cangkir susu almond
1/2 sendok teh lavender kering
1/2 cangkir yogurt vanila
1 sendok makan madu
Petunjuk:
Campurkan semua bahan dalam blender.
Blender hingga halus.
Bersantai dan nikmati smoothie malam Anda.
8. Smoothie Kunyit
Bahan-bahan:
1 pisang
1/2 cangkir santan
1/2 sendok teh kunyit
1/4 sendok teh kayu manis
1 sendok teh madu
Petunjuk:
Tambahkan semua bahan ke dalam blender.
Blender hingga halus dan lembut.
Nikmati akhir yang menenangkan untuk hari Anda.
Memulai tantangan smoothie selama sebulan dapat mengubah pendekatan Anda menuju gaya hidup sehat. Setiap minggu menawarkan tema baru, memastikan variasi dan kegembiraan saat Anda memadukan cara Anda menuju kesehatan yang lebih baik. Smoothie ini tidak hanya bergizi tetapi juga lezat, sehingga mudah untuk memenuhi tujuan kesehatan Anda. Jadi ambil blender Anda, simpan bahan-bahan segar, dan bersiaplah untuk menikmati campuran yang sehat dan lezat selama sebulan yang akan membuat Anda merasa berenergi dan segar kembali!
